35 min172.9 kcal4 adag

Sajtos csirkemellfilé parmezánnal

Name: Sajtos csirkemellfilé parmezánnal
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1/4 CUP parmezán sajt; 2 TEASPOON paprika; 1/8 TEASPOON szárított petrezselyem; 1 TEASPOON fokhagymapor; 1/2 TEASPOON frissen őrölt bors; 1/4 POUND csont nélküli, bőr nélküli csirkemell

#Csirke#Baromfi#Sajt#Hús#60 perc alatt

Szaftos csirkemellfilé parmezános panírban, könnyű és gyors étel, ami tökéletes vacsorára vagy ebédre.

Hozzávalók

1/4 CUP parmezán sajt2 TEASPOON paprika1/8 TEASPOON szárított petrezselyem1 TEASPOON fokhagymapor1/2 TEASPOON frissen őrölt bors1/4 POUND csont nélküli, bőr nélküli csirkemell

Eljárás

Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra.
Egy zárható műanyag tasakban keverd össze a parmezán sajtot, a zsemlemorzsát és az összes fűszert, majd rázz össze mindent jól.
A keveréket helyezd át egy tányérra, majd forgasd meg benne a csirkemelleket úgy, hogy minden oldalát bevonja a sajtos panír.
Rendezd el a panírozott csirkemelleket egy tapadásmentes tepsiben.
Süsd 20-25 percig, amíg a csirkehús teljesen átsül és szép aranybarna lesz.

Táplálkozási értékek

Kalória

172.9 kcal

Fehérjék

27.1 g

Szénhidrát

3.3 g

Zsírok

5 g

Telített zsírok

1.8 g

Rost

0.3 g

Cukor

0.3 g

Koleszterin

78.2 mg

Nátrium

294.1 mg

Adagok