3 min470 kcal1 porcie

Banánová proteínová pena s kávovým iskrením

Name: Banánová proteínová pena s kávovým iskrením
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 ks banán; 150 g nízkotučný tvaroh; 150 ml mlieko; 30 g jemné ovsené vločky; 1 lyžička instantná káva; 1 lyžička kakao; 1 lyžička med; 1 štipka mletá škorica; 3 kocka ľad

#proteínové smoothie#rýchle raňajky#banán#tvaroh#do 5 minút

Husté raňajkové smoothie, ktoré chutí ako jemný banánový dezert s náznakom cappuccina. Tvaroh mu dodá krémovosť a bielkoviny, ovsené vločky príjemnú sýtosť. Kakao a škorica vytvoria voňavý, hrejivý záver bez zbytočného ranného čakania.

Ingrediencie

Smoothie

1 ks banán150 g nízkotučný tvaroh150 ml mlieko30 g jemné ovsené vločky1 lyžička instantná káva1 lyžička kakao1 lyžička med1 štipka mletá škorica3 kocka ľad

Postup

Banán ošúpte a nalámte do mixéra. Pridajte tvaroh, mlieko, ovsené vločky, instantnú kávu, kakao, med, škoricu a ľad.
Mixujte 60–90 sekúnd na najvyšších otáčkach, kým nevznikne hladké a husté smoothie. Ak je príliš husté, pridajte ešte 1–2 lyžice mlieka.
Nalejte do pohára a ihneď podávajte; celé raňajky pripravíte približne za 4 minúty.

Výživové hodnoty

Kalórie

470 kcal

Bielkoviny

30 g

Sacharidy

68 g

Tuky

8 g

Nasýtené tuky

4 g

Vláknina

9 g

Cukor

32 g

Cholesterol

20 mg

Sodík

210 mg

Porcie